Pauser i arbejdslivet er ikke usædvanlige. De kan skyldes ledighed, sygdom, barsel, orlov, rejser, omsorg for familie, uddannelse, karriereskift eller andre personlige forhold.
En pause behøver ikke være et problem på dit CV. Det vigtigste er, at arbejdsgiveren hurtigt kan forstå din baggrund og se, hvad du kan bidrage med i jobbet.
Du behøver derfor ikke forsøge at skjule perioder uden arbejde. I mange tilfælde er en kort og neutral forklaring nok.
Hvad er en pause i arbejdslivet?
En pause i arbejdslivet er en periode, hvor du ikke har været i almindelig beskæftigelse.
Det kan eksempelvis skyldes:
- ledighed
- sygdom
- barsel
- orlov
- rejse eller ophold i udlandet
- omsorg for børn eller pårørende
- uddannelse eller efteruddannelse
- selvvalgt karrierepause
- flytning
- jobsøgning efter en afskedigelse
En pause betyder heller ikke nødvendigvis, at du ikke har lavet noget.
Du kan eksempelvis have taget kurser, arbejdet frivilligt, haft freelanceopgaver eller udviklet nye kompetencer. Hvis det er relevant for det job, du søger, kan det være værd at nævne.
Skal man forklare pauser i sit CV?
Ikke alle pauser kræver en forklaring.
Et par måneder mellem to ansættelser vil ofte ikke være noget, du behøver fremhæve. Er perioden længere og tydelig i CV’ets tidslinje, kan en kort forklaring gøre det lettere for arbejdsgiveren at forstå din baggrund.
Det kan eksempelvis være:
2023-2024 – Karrierepause
eller:
2022-2023 – Orlov af familiemæssige årsager
eller:
2024 – Jobsøgning og faglig opkvalificering
Du behøver normalt ikke skrive et helt afsnit om pausen. CV’et skal fortsat først og fremmest handle om din erfaring, dine kompetencer og din relevans for jobbet.
Du behøver ikke skjule et hul i CV’et
Det kan være fristende at gøre datoerne upræcise eller ændre dem, så en pause bliver mindre tydelig.
Det er sjældent en god idé.
Dit CV bør give et troværdigt billede af din baggrund. Hvis en periode er synlig, kan du enten lade den stå uden særlig forklaring eller beskrive den kort og neutralt.
Brug derefter resten af pladsen på det, der er vigtigst for arbejdsgiveren:
- relevant erhvervserfaring
- arbejdsopgaver
- resultater
- kompetencer
- uddannelse
- kurser og certifikater
Du kan se den overordnede struktur i guiden til hvordan et CV bedst laves.
Sådan skriver du en pause på CV’et
En god beskrivelse af en pause er typisk kort, faktuel og uden unødvendige detaljer.
Her er eksempler til forskellige situationer.
Pause på grund af ledighed
Du kan skrive:
2024 – Jobsøgning
Hvis du samtidig har arbejdet målrettet med dine kompetencer:
2024 – Jobsøgning og faglig opkvalificering
Gennemførte kurser i Excel og Power BI.
Du behøver ikke forsøge at få en periode med ledighed til at fremstå som noget andet, end den var.
Pause på grund af barsel
En enkel formulering er:
2022-2023 – Barsel
Der er normalt ingen grund til at uddybe perioden yderligere på CV’et.
Pause på grund af rejse
Du kan eksempelvis skrive:
2023 – Rejse og ophold i udlandet
Hvis du samtidig arbejdede eller fik erfaring, der er relevant for jobbet, kan du tilføje det:
2023 – Ophold i Australien
Arbejdede med kundeservice og anvendte engelsk som dagligt arbejdssprog.
Pause på grund af familie
Hvis du har været væk fra arbejdsmarkedet for at tage dig af familie, kan en neutral formulering være:
2021-2022 – Orlov af familiemæssige årsager
Du behøver ikke beskrive private familieforhold nærmere.
Selvvalgt karrierepause
Hvis du bevidst har taget en pause, kan du eksempelvis skrive:
2023-2024 – Karrierepause
eller:
2023-2024 – Karrierepause med fokus på efteruddannelse
Den sidste formulering bør naturligvis kun bruges, hvis du faktisk tog uddannelse eller kurser i perioden.
CV med pause efter sygdom
Har du været væk fra arbejdsmarkedet på grund af længere sygdom, kan du holde formuleringen kort.
Eksempel:
2022-2024 – Pause fra arbejdsmarkedet af helbredsmæssige årsager
eller:
2022-2023 – Helbredsmæssig pause
Du behøver ikke gøre sygdommen til centrum for CV’et. Efter den korte forklaring bør fokus igen være på din faglige erfaring og det, du kan bidrage med.
Hvis sygdom er årsagen til pausen, kan du læse den mere specifikke guide til CV efter længere sygdom.
Skal du skrive, hvad du lavede under pausen?
Kun hvis det giver relevant information.
Det kan eksempelvis være værd at nævne, hvis du i perioden har:
- taget relevante kurser
- arbejdet frivilligt
- haft freelanceopgaver
- gennemført en uddannelse
- lært nye programmer
- arbejdet på et fagligt projekt
- haft et relevant deltidsjob
Et eksempel:
2023 – Karrierepause og opkvalificering
Gennemførte kurser i Excel, Power BI og dataanalyse.
Eller:
2022-2023 – Orlov
Frivillig koordinator i lokal forening med ansvar for planlægning af arrangementer.
Aktiviteterne skal være reelle og relevante. Du behøver ikke fylde pausen med kunstige aktiviteter for at få CV’et til at se bedre ud.
Hvordan håndterer du flere pauser?
Har du flere pauser i arbejdslivet, er en tydelig kronologi vigtig.
Et CV kan eksempelvis se sådan ud:
Administrativ medarbejder – Firma A
2023-nu
Jobsøgning og opkvalificering
2022-2023
Kundeservicemedarbejder – Firma B
2019-2022
Barsel
2018-2019
Pauserne er synlige, men de fylder ikke mere end nødvendigt.
Arbejdsgiveren kan hurtigt følge tidslinjen, og hovedvægten ligger stadig på din erhvervserfaring.
Brug profilteksten til at flytte fokus fremad
Hvis dit CV indeholder en længere pause, kan profilteksten øverst være særlig vigtig.
Her kan du styre arbejdsgiverens første indtryk mod dine kompetencer og din faglige retning.
Eksempel:
Administrativ medarbejder med seks års erfaring inden for kundeservice, ordrebehandling og koordinering. Jeg har arbejdet med daglig kundekontakt, CRM-systemer og administrative processer og søger nu en rolle, hvor jeg kan bruge min erfaring med struktur, service og opfølgning.
Du behøver ikke begynde profilteksten med:
Efter tre år væk fra arbejdsmarkedet er jeg nu klar til at vende tilbage.
Det gør pausen til det vigtigste ved din profil.
Begynd i stedet med det, du kan.
Du kan finde flere eksempler i guiden til CV-profiltekst.
Hvad hvis pausen ligger langt tilbage?
Jo længere tilbage en pause ligger, desto mindre relevant vil den typisk være.
Hvis du eksempelvis havde seks måneders ledighed for ti år siden og siden har haft flere længere ansættelser, er der sjældent grund til at fremhæve perioden.
Din nyere erfaring er normalt langt vigtigere.
Du kan derfor tilpasse detaljeniveauet efter, hvor langt tilbage i karrieren du går. De seneste og mest relevante stillinger bør få mest plads, mens ældre perioder kan beskrives mere kortfattet.
Hvad hvis pausen kommer lige før det job, du søger?
En helt aktuel pause kan tiltrække mere opmærksomhed, fordi arbejdsgiveren naturligt kan være interesseret i, hvad du har lavet senest.
Her kan en kort forklaring være nyttig.
Eksempel:
2025-2026 – Karrierepause og jobsøgning
eller:
2025-2026 – Orlov af familiemæssige årsager
Hvis du samtidig har taget kurser, arbejdet frivilligt eller haft andre relevante aktiviteter, kan du skrive det under perioden.
Derefter bør du bruge profilteksten og resten af CV’et til at vise, hvad du kan tilbyde nu.
Skal du bruge måneder eller kun årstal?
Det afhænger af resten af dit CV.
Hvis du bruger måned og år ved dine ansættelser, bør du som udgangspunkt være konsekvent:
Januar 2022 – marts 2024
Hvis du kun bruger årstal:
2022-2024
Årstal kan gøre CV’et mere enkelt, især hvis du har mange års erfaring. Men du bør ikke vælge en upræcis datoform udelukkende for at skjule længere pauser.
Det vigtigste er, at tidslinjen fremstår naturlig og troværdig.
Skal pausen stå som en selvstændig post?
Det kommer an på længden og betydningen.
En kort periode kan ofte stå uden forklaring mellem to ansættelser.
En længere pause kan med fordel få sin egen linje, eksempelvis:
Karrierepause
2023-2024
eller:
Orlov og faglig opkvalificering
2022-2023
Hvis du lavede relevante aktiviteter, kan de tilføjes som et eller to punkter.
Kan et kompetence-CV skjule pauser?
Et kompetencebaseret CV organiserer erfaring efter kompetencer frem for primært efter kronologi. Det kan i nogle situationer gøre det lettere at fremhæve, hvad du kan.
Det betyder dog ikke, at du bør bruge formatet til at skjule tidsperioder.
Arbejdsgiveren vil ofte stadig gerne kunne se:
- hvor du har arbejdet
- hvornår du arbejdede der
- hvilken rolle du havde
- hvor erfaringen kommer fra
Et overskueligt kronologisk CV med en kort forklaring på pausen vil derfor ofte være enklere.
Fremhæv relevant erfaring før pausen
Hvis du har været væk fra arbejdsmarkedet i en periode, kan din tidligere erfaring stadig være meget relevant.
Undgå at undervurdere den, bare fordi der er gået nogle år.
Har du eksempelvis tidligere arbejdet fem år med bogholderi, kundeservice eller projektledelse, er den erfaring ikke automatisk værdiløs efter en karrierepause.
Gør dine tidligere arbejdsopgaver konkrete, og fremhæv de dele, der stadig matcher jobbet.
I stedet for:
Arbejdede med administration.
kan du skrive:
Håndterede ordrebehandling, kundeservice og fakturering samt koordinerede administrative opgaver mellem salg og lager.
Læs også, hvordan du kan gøre erhvervserfaringen på dit CV mere konkret.
Opdatér gamle kompetencer
Efter en længere pause kan nogle fagområder og systemer have ændret sig.
Gennemgå derfor dine kompetencer og spørg:
- Er mine faglige kvalifikationer stadig aktuelle?
- Er de programmer, jeg tidligere brugte, stadig relevante?
- Er der nye systemer eller arbejdsmetoder i branchen?
- Kan et kort kursus gøre min profil mere opdateret?
- Er der kompetencer fra tidligere job, jeg bør fremhæve tydeligere?
Det betyder ikke, at du skal tage en lang uddannelse før jobsøgningen. Nogle gange kan mindre opdateringer være nok til at styrke CV’et.
Skal pausen forklares i ansøgningen?
Kun hvis det er relevant for din motivation eller nødvendigt for at forstå din profil.
Ansøgningen bør først og fremmest handle om, hvorfor du passer til jobbet.
Hvis pausen allerede står tydeligt på CV’et, er der ikke nødvendigvis nogen grund til at gentage forklaringen.
I nogle tilfælde kan en kort formulering dog være naturlig:
Efter en periode væk fra arbejdsmarkedet søger jeg nu tilbage til administration, hvor jeg tidligere har opbygget flere års erfaring med kundeservice og koordinering.
Fortsæt derefter hurtigt til det vigtigste: hvad du kan tilbyde arbejdsgiveren.
Hvad siger du om pausen til jobsamtalen?
Hvis arbejdsgiveren spørger til en pause, kan du svare kort og faktuelt.
Et svar kan eksempelvis være:
Jeg tog en periode væk fra arbejdsmarkedet af familiemæssige årsager. Situationen er afsluttet, og jeg søger nu tilbage til en administrativ rolle, hvor jeg kan bruge min tidligere erfaring.
Eller:
Jeg var ledig i perioden og brugte samtidig tiden på jobsøgning og et par relevante kurser. Nu søger jeg især stillinger inden for kundeservice og administration.
Du behøver ikke gøre forklaringen længere end nødvendigt.
Forsøg derefter at føre samtalen tilbage til jobbet, din erfaring og det, du kan bidrage med.
Eksempel på CV med pause i arbejdslivet
Louise Andersen
Administrativ medarbejder
Telefon: 12 34 56 78
E-mail: louise.andersen@example.dk
By: Aarhus
Profil
Administrativ medarbejder med syv års erfaring inden for kundeservice, ordrebehandling og koordinering. Jeg er vant til at arbejde struktureret med kundehenvendelser, opfølgning og administrative processer og søger nu en rolle, hvor jeg kan bruge min erfaring i et serviceminded og travlt arbejdsmiljø.
Kompetencer
- Administration
- Kundeservice
- Ordrebehandling
- Koordinering
- Microsoft Office
- CRM-systemer
Erhvervserfaring
Administrativ medarbejder – Firma A
2024-nu
- Håndterer kundehenvendelser via telefon og e-mail
- Behandler ordrer og følger op på leverancer
- Opdaterer kundedata og dokumentation
- Koordinerer opgaver mellem salg og lager
Karrierepause af familiemæssige årsager
2022-2024
Kundeservicemedarbejder – Firma B
2017-2022
- Håndterede daglige kundehenvendelser
- Behandlede reklamationer og øvrige kundesager
- Registrerede oplysninger i CRM-system
- Samarbejdede med salg og administration om kundeopfølgning
Uddannelse
Kontoruddannelse med speciale i administration
2015-2017
Her er pausen synlig, men den fylder kun to linjer. Det meste af CV’et handler stadig om kandidatens faglige profil.
Almindelige fejl ved pauser i CV’et
At forklare for meget
Et CV behøver sjældent en lang personlig fortælling om årsagen til en pause.
Hold forklaringen kort og brug pladsen på relevant erfaring.
At forsøge at skjule perioden
Manipulerede eller meget upræcise datoer kan skabe mere usikkerhed end selve pausen.
At gøre pausen til hele profilteksten
Din profiltekst skal først og fremmest fortælle, hvem du er fagligt.
At nedtone tidligere erfaring
Flere års relevant erfaring er stadig vigtig, selv om du efterfølgende har haft en pause.
At opfinde aktiviteter
Skriv kun om kurser, frivilligt arbejde og projekter, hvis du faktisk har gennemført dem.
Ofte stillede spørgsmål om pauser i arbejdslivet
Er det dårligt at have et hul i sit CV?
Ikke nødvendigvis. Mange mennesker har perioder uden almindelig beskæftigelse. Det vigtigste er, at CV’et giver et troværdigt overblik, og at din relevante erfaring og dine kompetencer er tydelige.
Hvor lang en pause skal forklares på CV’et?
Der findes ikke en fast grænse. Korte mellemrum mellem ansættelser behøver ofte ingen forklaring, mens en længere og tydelig periode kan være lettere at forstå med en kort neutral beskrivelse.
Hvordan skriver man en karrierepause på CV’et?
Du kan eksempelvis skrive “Karrierepause”, “Orlov af familiemæssige årsager” eller “Jobsøgning og opkvalificering” efterfulgt af perioden. Vælg en formulering, der er sand og ikke deler flere private oplysninger end nødvendigt.
Skal barsel stå på CV’et?
Du kan skrive barsel, hvis det hjælper med at forklare en tydelig periode i tidslinjen. En enkel linje med perioden er normalt tilstrækkelig.
Skal ledighed stå på CV’et?
En længere periode kan godt beskrives som eksempelvis “Jobsøgning” eller “Jobsøgning og faglig opkvalificering”. Korte perioder mellem almindelige ansættelser behøver ikke nødvendigvis en særskilt post.
Hvad hvis jeg har været væk fra arbejdsmarkedet i flere år?
Fremhæv først din tidligere relevante erfaring og dine aktuelle kompetencer. Beskriv pausen kort, og overvej om nogle af dine faglige kvalifikationer skal opdateres med kurser eller nyere erfaring.
Kort sagt: Forklar kun pausen så meget som nødvendigt
Et CV med pauser i arbejdslivet behøver ikke være et dårligt CV.
Gør tidslinjen forståelig, men lad ikke pausen fylde mere end nødvendigt.
Fokusér i stedet på:
hvad du kan + hvilken erfaring du har + hvilke kompetencer der er relevante nu + hvad du søger fremover.
En kort og troværdig forklaring er som regel stærkere end at forsøge at skjule perioden. Når resten af CV’et tydeligt viser din faglige værdi, bliver pausen blot én del af din samlede karrierehistorie.
