Mange mennesker har perioder i deres arbejdsliv, hvor de ikke har været i job – og det er helt normalt. Uanset om årsagen har været sygdom, barsel, uddannelse, ledighed eller personlige forhold, kan du sagtens præsentere et professionelt og troværdigt CV.
Det handler om hvordan du kommunikerer pauserne, ikke om at skjule dem.
Skal man nævne pauser i CV’et?
Ja, men kun i det omfang, det er relevant. Du skal ikke give lange forklaringer, men heller ikke lade store tidsrum stå uforklarede – det kan skabe tvivl hos arbejdsgiveren.
Det vigtigste er, at du viser kontinuitet: at du har brugt tiden konstruktivt, og at du nu er klar til at bidrage igen.
Et professionelt CV med pauser handler om ærlighed, fokus og fremadrettethed.
Hvordan håndterer du pauser i CV’et?
Der findes flere måder at gøre det på, afhængigt af årsagen og varigheden af pausen.
1. Forklar kort og neutralt
Du kan nævne pausen som en del af din tidslinje – kort, faktuelt og uden unødige detaljer.
Eksempler:
- 2022 – 2023: Barselsorlov
- 2021 – 2022: Ledig – fokuserede på opkvalificering via kursus i projektstyring og Excel
- 2019 – 2020: Sygdomsforløb (nu fuldt rask og arbejdsparat)
- 2017 – 2018: Udlandsophold og frivilligt arbejde i NGO-projekt
Kort og klart. Ingen forklaringer eller undskyldninger – blot fakta.
2. Integrér pausen naturligt i din profil
Du kan nævne din pause indirekte i resuméet eller som en naturlig del af din historie.
Eksempel:
“Efter en periode med barsel er jeg nu klar til at genoptage mit arbejde i kontorbranchen. Jeg glæder mig til at bidrage med struktur, kundeservice og et godt overblik.”
På den måde viser du både ærlighed og fremadrettethed.
3. Fokuser på, hvad du har lært eller gjort i perioden
Hvis du har brugt pausen på noget udviklende, bør du fremhæve det.
Kurser, frivilligt arbejde, studie, projekter eller personlig udvikling kan alt sammen vise initiativ.
Eksempel:
“Under min ledighed deltog jeg i kurser i regnskab og Excel for at styrke mine administrative kompetencer.”
Det viser handlekraft i stedet for passivitet.
Hvordan ser en professionel CV-struktur med pauser ud?
Et CV med huller skal stadig være enkelt, overskueligt og konsekvent.
Brug en kronologisk opbygning, hvor pauserne indgår naturligt i tidslinjen.
Eksempel på CV med pauser i arbejdsliv
CV – Mette Sørensen
Roskilde | 28 44 39 12 | mette.sorensen@email.dk
Personligt resumé
Engageret og struktureret administrativ medarbejder med erfaring inden for kontorarbejde, kundeservice og planlægning. Efter en periode med barsel og efteruddannelse er jeg nu klar til at vende tilbage til arbejdsmarkedet og bidrage med struktur, service og engagement.
Erhvervserfaring
Administrativ medarbejder – Alfa Logistics A/S
2017 – 2021
- Daglig håndtering af ordrer, fakturering og kundekontakt
- Koordinering af møder, rejser og leverancer
- Udarbejdelse af rapporter og vedligeholdelse af kundedatabase
- Implementerede nye skabeloner for kundetilbud, som øgede effektiviteten
Barselsorlov og opkvalificering
2021 – 2023
- Orlov med fokus på familie og efterfølgende onlinekursus i Excel og projektkoordinering
- Deltog i frivilligt arbejde som kasserer i lokal forening
Kontorassistent – IT-Partner Danmark ApS
2014 – 2017
- Reception, mødebooking og kundeservice
- Assisterede økonomiafdelingen med fakturering og indkøb
- Håndtering af post og logistik
Uddannelse
Kontoruddannelse med speciale i administration – TEC, København (2012 – 2014)
HHX – Roskilde Handelsskole (2009 – 2012)
Faglige kompetencer
- Administration og dokumentstyring
- Kundeservice og sagsbehandling
- Fakturering og bogføring
- Planlægning og koordinering
- Office 365, Navision, ESDH, Teams
Personlige styrker
Struktureret, positiv, imødekommende, ansvarsbevidst og samarbejdsvillig.
Sprog
Dansk – modersmål
Engelsk – flydende
Tysk – grundlæggende
Hvorfor fungerer dette CV godt?
- Pausen nævnes åbent (barsel og opkvalificering) uden forklaring eller undskyldning.
- Fokus flyttes hurtigt fremad – Mette viser, at hun er klar til at bidrage igen.
- Tidslinjen er ubrudt – ingen “huller”, der skaber tvivl.
- Opkvalificering og frivilligt arbejde bruges som styrke og viser initiativ.
- Layout og tone signalerer struktur og professionalisme.
Hvad hvis pausen skyldes sygdom eller stress?
Hvis du har haft et sygdomsforløb, er det bedst at omtale det kort og neutralt – uden detaljer.
Arbejdsgivere har ikke krav på at kende årsagen, men du kan vælge at signalere, at du er klar til at arbejde igen.
Eksempel:
2022 – 2023: Sygdomsforløb (nu fuldt restitueret og arbejdsparat)
Hvis du har fået nye perspektiver eller værktøjer i forløbet – fx gennem coaching, kursus eller rehabilitering – kan du nævne det som læring.
Sådan taler du om pauser til samtalen
- Vær kort og ærlig – men fokuser på, hvad du har lært, og hvor du er nu.
- Undgå at dvæle ved årsagen – styr samtalen mod dine kompetencer.
- Brug vendinger som:
- “Jeg har haft en periode, hvor jeg har fokuseret på X, og nu er jeg klar til at bidrage igen.”
- “Jeg har brugt tiden til at udvikle mig fagligt og personligt.”
- “Det har givet mig ny energi og motivation til at arbejde.”
Kort opsummering af de vigtigste principper
- Vær ærlig, men ikke detaljeret.
- Forklar kort, hvad du lavede i perioden.
- Vis, at du har lært eller gjort noget konstruktivt.
- Fremhæv, at du nu er klar til nye opgaver.
- Hold fokus på dine kompetencer og fremtiden.
Et CV med pauser kan sagtens fremstå professionelt og stærkt, hvis du formidler det med ro, struktur og selvtillid. Når du tager ejerskab over din historie og viser, at du er klar til at bidrage igen, fremstår du som en reflekteret og moden kandidat — ikke som én med huller, men som én med erfaring.
