Et hul i CV’et behøver ikke være et problem. Perioder uden almindelig beskæftigelse kan skyldes alt fra barsel, sygdom og ledighed til uddannelse, rejser, omsorg for familie eller et bevidst karriereskift.
Det vigtigste er, at dit CV giver en sammenhængende og troværdig tidslinje. Du behøver ikke forklare alle private detaljer, men en længere pause bør som regel beskrives kort, neutralt og uden undskyldninger.
Fokusér derefter på det vigtigste: hvad du kan, hvilken erfaring du har, og hvorfor du er relevant for jobbet nu.
Hvad er et hul i CV’et?
Et hul i CV’et er en periode mellem job, uddannelse eller andre aktiviteter, hvor det ikke umiddelbart fremgår, hvad du lavede.
En kort periode mellem to stillinger kræver normalt ikke nogen særlig forklaring. Længere pauser kan derimod vække spørgsmål, hvis tidslinjen ser ufuldstændig ud.
Det betyder ikke, at du skal redegøre for hver måned af dit arbejdsliv.
Målet er blot, at arbejdsgiveren kan forstå dit karriereforløb uden at skulle gætte.
Hvis du er i tvivl om den overordnede struktur, kan du begynde med vores guide til hvordan du skriver et CV.
Skal man forklare huller i CV’et?
Det afhænger især af pausens længde og placering.
Et hul på et par måneder mellem to job vil ofte være mindre vigtigt end en pause på to år midt i den seneste del af din karriere.
En længere pause kan med fordel få en kort linje i tidslinjen.
Eksempel:
2023–2024 – Barsel og familieperiode
eller:
2022–2023 – Karrierepause med fokus på efteruddannelse
Du behøver ikke skrive et langt afsnit om årsagen.
En kort og faktuel forklaring kan være nok til at gøre CV’et sammenhængende.
Vær ærlig – men du behøver ikke dele alt
Der er forskel på at være ærlig og at fortælle alle private detaljer.
Hvis du har været væk fra arbejdsmarkedet på grund af personlige forhold, kan du ofte beskrive perioden overordnet.
Du behøver eksempelvis ikke forklare:
- en diagnose
- et behandlingsforløb
- familieproblemer
- økonomiske forhold
- andre private omstændigheder
Hvis du ønsker at holde årsagen privat, kan en neutral formulering være:
2024–2025 – Karrierepause af personlige årsager
Når du igen er klar til arbejde, kan du eventuelt tilføje:
Klar til at vende tilbage til arbejdsmarkedet og søger nu en stilling inden for administration og kundeservice.
Det centrale er din aktuelle arbejdsevne og relevans for jobbet – ikke en detaljeret redegørelse for dit privatliv.
Undgå at forsøge at skjule pausen med datoerne
Det kan være fristende at ændre datoformatet for at gøre et hul mindre synligt.
Hvis du eksempelvis sluttede et job i februar 2024 og begyndte det næste i november 2024, kan du skrive årstal:
2021–2024
2024–2026
Det kan være et helt legitimt og konsekvent datoformat. Men vælg ikke forskellige datoformater forskellige steder alene for at skjule bestemte perioder.
Brug samme princip gennem hele CV’et.
Et tydeligt og konsekvent CV virker mere professionelt end en tidslinje, der ser ud til bevidst at undgå bestemte oplysninger.
Sådan skriver du en karrierepause på CV’et
En karrierepause kan stå som en almindelig post mellem dine ansættelser.
En enkel model er:
Periode – type af pause
Eventuelt efterfulgt af én eller to relevante linjer.
Eksempel:
Karrierepause
2023–2024
Pause fra arbejdsmarkedet af familiemæssige årsager. Deltog i perioden i et kursus i Excel og Power BI og er nu tilbage i aktiv jobsøgning.
Hvis du ikke har lavet noget jobrelevant under pausen, behøver du ikke opfinde aktiviteter.
Så kan dette være nok:
Karrierepause
2023–2024
Pause fra arbejdsmarkedet af familiemæssige årsager.
Huller på grund af ledighed
En periode med ledighed er almindelig og behøver ikke fylde meget på CV’et.
Hvis perioden er kort, kan den ofte stå uden særlig forklaring.
Har du været ledig i længere tid, kan du vælge at gøre relevante aktiviteter synlige, hvis du faktisk har gennemført dem.
Det kan eksempelvis være:
- kurser
- certificeringer
- virksomhedspraktik
- frivilligt arbejde
- freelanceopgaver
- faglige projekter
- efteruddannelse
Eksempel:
Jobsøgning og faglig opkvalificering
2025–2026
- Gennemførte kursus i digital projektledelse
- Opdaterede kompetencer i Excel og Power BI
- Udførte frivilligt administrativt arbejde for lokal forening
Du behøver ikke fylde perioden med aktiviteter alene for at få den til at se travl ud. Medtag det, der reelt styrker din profil.
Huller på grund af sygdom
Hvis en pause skyldes sygdom, bestemmer du selv, hvor meget du ønsker at fortælle.
En neutral formulering kan være:
2024–2025 – Karrierepause af helbredsmæssige årsager
Du kan også vælge en mere generel formulering:
2024–2025 – Karrierepause af personlige årsager
CV’et behøver normalt ikke indeholde oplysninger om diagnose eller behandling.
Hvis sygdommen ikke længere er relevant for din mulighed for at varetage jobbet, kan fokus hurtigt flyttes videre til din erfaring, dine kompetencer og din motivation for at vende tilbage.
Huller på grund af barsel eller familie
Barsel og perioder med omsorg for børn eller andre familiemedlemmer kan beskrives enkelt.
Eksempel:
2023–2024 – Barsel
eller:
2022–2024 – Familieperiode
eller:
2023–2024 – Karrierepause med fokus på familie
Der er sjældent behov for en længere forklaring.
Har du samtidig taget et relevant kursus eller udført fagligt arbejde, kan du nævne det. Men du behøver ikke forsøge at fremstille selve familieperioden som erhvervserfaring.
Hvis du har været hjemmegående i flere år
En længere periode uden almindelig beskæftigelse kan med fordel fremgå tydeligt af tidslinjen.
Eksempel:
Familieperiode
2020–2024
Valgte i perioden at være hjemmegående med børn. Søger nu tilbage til arbejdsmarkedet med fokus på administrative stillinger.
Herefter bør CV’et hurtigt rette opmærksomheden mod den relevante erfaring, du havde før pausen, og de kompetencer, du kan bruge nu.
Har du opdateret dine faglige eller digitale færdigheder, kan nyere kurser også være værdifulde at fremhæve.
Huller på grund af uddannelse eller omskoling
Har du brugt pausen på uddannelse, efteruddannelse eller et karriereskift, er det ofte mere naturligt at præsentere perioden under uddannelse end som et hul.
Eksempel:
Akademiuddannelse i HR
2023–2025
- Rekruttering
- Personalejura
- HR og organisation
Hvis uddannelsen forklarer perioden, behøver du ikke samtidig indsætte en post med “karrierepause”.
Du kan læse mere om hvordan uddannelse præsenteres på CV’et.
Hvis du har rejst
En længere rejse kan beskrives kort, især hvis den ellers efterlader et tydeligt hul i tidslinjen.
Eksempel:
2024 – Rejse og karrierepause
Har du arbejdet, studeret sprog eller haft andre relevante aktiviteter undervejs, kan du nævne dem.
Eksempel:
Udlandsophold
2023–2024
Rejste i Sydamerika og gennemførte under opholdet et intensivt spanskkursus.
Undgå at forsøge at gøre enhver rejseoplevelse til en faglig kompetence. Tag kun detaljer med, hvis de faktisk er relevante.
Hvis du har været selvstændig eller freelancer
Perioder med freelancearbejde eller selvstændig virksomhed er ikke nødvendigvis huller i CV’et.
Hvis du reelt har arbejdet selvstændigt, bør det stå som erhvervserfaring.
Eksempel:
Freelance tekstforfatter
2023–2025
- Skrev webtekster og artikler for mindre virksomheder
- Havde ansvar for kundedialog, research og levering
- Arbejdede med SEO-indhold og redigering
Det gælder også, hvis indtægten eller arbejdsomfanget varierede fra måned til måned.
Beskriv erfaringen korrekt og proportionalt med det arbejde, du faktisk udførte.
Hvis du har lavet frivilligt arbejde
Frivilligt arbejde kan være relevant under en karrierepause, især hvis det viser kompetencer, der matcher det job, du søger.
Det kan eksempelvis være:
- administration
- bestyrelsesarbejde
- kommunikation
- økonomi
- eventplanlægning
- koordinering
- undervisning
- sociale indsatser
Eksempel:
Frivillig koordinator, Forening A
2024–2025
- Koordinerede vagtplan for 20 frivillige
- Planlagde arrangementer og fulgte op på tilmeldinger
- Håndterede intern kommunikation og praktisk administration
Frivilligt arbejde skal ikke bruges til at skjule, at du ikke havde et lønnet job. Det skal med, fordi erfaringen er relevant.
Hvis du har flere huller i CV’et
Flere pauser kræver ikke nødvendigvis en forklaring på hver enkelt måned.
Se først på, om CV’et indeholder for mange korte ansættelser, pauser og aktiviteter til, at tidslinjen er let at forstå.
Du kan gøre CV’et mere overskueligt ved at:
- bruge et konsekvent datoformat
- beskrive længere pauser kort
- samle mindre relevante aktiviteter
- give mest plads til relevant erhvervserfaring
- undgå lange forklaringer
Har du en mere utraditionel karriere, kan et kompetence-CV i nogle tilfælde være relevant. Det ændrer dog ikke på, at tidslinjen stadig bør være ærlig og forståelig.
Lad ikke hullet dominere profilteksten
En almindelig fejl er at begynde CV’et med en lang forklaring på, hvorfor man har været væk fra arbejdsmarkedet.
Eksempel:
Efter en længere periode, hvor jeg desværre ikke har været i arbejde på grund af personlige omstændigheder, håber jeg nu at få mulighed for at komme tilbage…
Det gør pausen til det vigtigste ved din profil.
Start i stedet med din faglighed:
Administrativ medarbejder med syv års erfaring inden for kundeservice, ordrebehandling og koordinering. Vant til daglig kundekontakt og samarbejde på tværs af salg og logistik. Efter en karrierepause søger jeg nu tilbage til en administrativ rolle, hvor jeg kan bruge min erfaring med service og struktur.
Her bliver pausen nævnt, men kompetencerne kommer først.
Du kan finde flere råd til profilteksten på dit CV.
Fremhæv de kompetencer, du stadig kan bruge
En pause fra arbejdsmarkedet sletter ikke din tidligere erfaring.
Har du arbejdet fem år med bogføring før en karrierepause, har du stadig erfaring med bogføring.
Det relevante spørgsmål er snarere, om bestemte systemer, regler eller arbejdsmetoder har ændret sig.
Fremhæv derfor både dine eksisterende kompetencer og eventuel nyere opkvalificering.
Eksempel:
Kompetencer
- Kreditor- og debitorbogholderi
- Fakturering
- Bankafstemning
- Excel
- Kundekontakt
Nyere opkvalificering
- 2025 – Kursus i Business Central
- 2025 – Excel, videregående niveau
Det viser både tidligere erfaring og aktuelle færdigheder.
Du kan finde inspiration i vores oversigt over kompetencer til CV’et.
Opdatér CV’et efter en længere pause
Hvis du har været væk fra arbejdsmarkedet i flere år, bør du ikke bare sende det CV, du brugte før pausen.
Gennemgå især:
- profilteksten
- gamle jobbeskrivelser
- IT-systemer
- kompetencer
- kurser
- kontaktoplysninger
- layout
- gamle eller irrelevante oplysninger
Fjern forældede formuleringer og giv mest plads til den erfaring, der stadig er relevant for det job, du søger.
Hvis et jobopslag eksempelvis efterspørger Microsoft 365, et bestemt CRM-system eller nyere branchekendskab, bør det være tydeligt, hvis du har disse kompetencer.
Målret CV’et efter pausen
Når du vender tilbage til arbejdsmarkedet, kan det være fristende at søge meget bredt og sende samme CV til mange forskellige stillinger.
Men målretning er mindst lige så vigtig efter en karrierepause.
Fremhæv den erfaring, der matcher jobbet, frem for at forsøge at få hele din karriere med.
Hvis du tidligere har arbejdet med både administration, kundeservice og salg, og nu søger et administrativt job, bør administration og koordinering stå tydeligst.
Arbejdsgiveren skal kunne se, hvad du søger nu – ikke bare hvad du har lavet tidligere.
Eksempel på CV med en karrierepause
Profil
HR-koordinator med seks års erfaring inden for rekrutteringsadministration, onboarding og personaleadministration. Vant til at koordinere processer mellem kandidater, ledere og HR og arbejde struktureret med fortrolige oplysninger. Efter en familieperiode søger jeg nu tilbage til en HR-funktion med fokus på administration og rekruttering.
Kompetencer
- Rekrutteringsadministration
- Onboarding
- Personaleadministration
- Koordinering
- HR-systemer
- Microsoft 365
Erhvervserfaring
HR-koordinator, Virksomhed A
2018–2023
- Koordinerede rekrutteringsprocesser fra opslag til kontrakt
- Planlagde jobsamtaler og kommunikerede med kandidater og ledere
- Administrerede onboarding og medarbejderdokumentation
- Opdaterede medarbejderdata i HR-systemet
- Understøttede HR-konsulenter med løbende administrative opgaver
Karrierepause
Familieperiode
2023–2025
Valgte i perioden at være hjemme med familie. Gennemførte i 2025 et opdateringskursus i HR-administration.
Tidligere erfaring
Administrativ medarbejder, Virksomhed B
2015–2018
- Administration og kundekontakt
- Dokumenthåndtering og koordinering
- Kalender- og mødeplanlægning
Eksemplet skjuler ikke pausen, men lader heller ikke pausen fylde mere end nødvendigt.
Hvad siger du om hullet til jobsamtalen?
Hvis arbejdsgiveren spørger til pausen, kan du bruge samme princip som i CV’et:
Forklar den kort, faktuelt og fremadrettet.
Eksempel:
Jeg valgte at holde en længere pause af familiemæssige årsager. Den periode er afsluttet, og jeg søger nu tilbage til HR, hvor jeg gerne vil bruge min tidligere erfaring med rekruttering og administration.
Du behøver ikke forsvare din karrierehistorik.
Hvis spørgsmålet handler om, hvorvidt dine kompetencer stadig er aktuelle, kan du i stedet fortælle om nyere kurser, projekter eller anden opkvalificering.
Typiske fejl, når du har huller i CV’et
At forsøge at skjule et tydeligt hul
Et mærkeligt datoformat eller en uklar tidslinje kan skabe flere spørgsmål end en kort forklaring.
At forklare for meget
CV’et behøver sjældent en detaljeret redegørelse for private forhold.
At undskylde for pausen
Formuleringer som “desværre”, “uheldigvis” og “jeg håber, I vil se bort fra…” gør pausen mere negativ, end den behøver at være.
At opfinde faglig udvikling
Hvis du ikke tog kurser eller arbejdede på projekter under pausen, skal du ikke forsøge at få perioden til at se mere aktiv ud. Beskriv den enkelt og ærligt.
At lade pausen fylde mere end erfaringen
Din relevante erhvervserfaring og dine kompetencer bør fortsat være centrale.
At glemme at opdatere kompetencerne
Efter en længere pause kan det være værdifuldt at vise, at din viden om relevante systemer, metoder eller regler er aktuel.
Ofte stillede spørgsmål om huller i CV’et
Hvor stort et hul i CV’et skal forklares?
Der findes ingen fast grænse. Korte perioder mellem job kræver ofte ingen forklaring, mens længere pauser kan beskrives med en kort linje, så tidslinjen er let at forstå.
Er et hul i CV’et et problem?
Ikke nødvendigvis. Det afgørende er din samlede relevans for jobbet. En kort og troværdig forklaring kan samtidig fjerne unødvendig usikkerhed om tidslinjen.
Skal sygdom stå på CV’et?
Du behøver normalt ikke beskrive en diagnose eller et behandlingsforløb. Hvis du ønsker at forklare perioden, kan du bruge en overordnet formulering som “karrierepause af helbredsmæssige årsager” eller “personlige årsager”.
Skal barsel stå på CV’et?
En længere barselsperiode kan stå som en kort post, hvis den hjælper med at gøre tidslinjen sammenhængende. En enkel formulering som “Barsel, 2024–2025” kan være tilstrækkelig.
Skal ledighed stå på CV’et?
Kort ledighed behøver normalt ikke en særlig post. Ved en længere periode kan relevante kurser, praktik, frivilligt arbejde eller andre faktiske aktiviteter nævnes, hvis de styrker din profil.
Kan jeg bruge et kompetence-CV til at skjule huller?
Et kompetence-CV kan være nyttigt, hvis du har en utraditionel karriere eller skifter retning, men det bør ikke bruges til at skjule tidslinjen. Arbejdsgiveren skal stadig kunne forstå dit karriereforløb.
Kort sagt: Sådan håndterer du huller i CV’et
Et hul i CV’et behøver ikke en lang forklaring.
Gør tidslinjen forståelig, beskriv længere pauser kort og neutralt, og undgå at dele flere private oplysninger, end du ønsker. Hvis du har taget kurser, arbejdet frivilligt, freelancet eller på anden måde holdt relevante kompetencer ved lige, kan du nævne det.
Derefter skal fokus tilbage på det, arbejdsgiveren først og fremmest skal vurdere: din erfaring, dine kompetencer og den værdi, du kan bidrage med i jobbet nu.
